근력 운동을 시작하는 초보자가 주의해야 할 사항은 무엇인가요?
근력 운동을 처음 시작하는 초보자가 주의해야 할 사항은 무엇인가요??
그리고 근력 운동을 시작할 때 어떤 프로그램이 적한지에 대해 알고 싶습니다.
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근력 운동을 시작할 때 초보자가 가장 주의해야 할 사항은 부상 입니다. 부상을 방지하기 위해서 충분한 스트레칭과 준비운동을 많이 해야 하고 운동에 욕심을 내다 보면 부상을 입을 수 있기 때문에 본인 체력에 맞게 운동을 하는 것이 중요합니다.
근력 운동을할때 처음부터 무리하게 하지말고 천천히 조금씩 증가하면서 하고요.
또한 근육 운동시 미세 근육 손상이 발생되니 회복을 위해 매일이 아니라 격일로 운동하는 것이 필요합니다.
우선 가장 주의해야 할 점은 부상입니다.
근력 운동의 경우 우리 몸에서 상대적으로 힘들다고 생각하는 무게를 반복적으로 들기 때문에
근육, 인대, 관절 등 손상을 가져올 수 있습니다.
프로그램의 경우 상체, 복근, 등, 하체 등으로 구분하여
운동을 해주는 것이 효과적입니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근력 운동을 처음 시작 하다 보면 사용을 하지 않던 근육을 사용하기 때문에 근육통이 많이 심할 수 있습니다. 근육통이 심하면 운동을 안 가는 경우가 많이 있는데 그러면 운동을 오래 하지 못합니다. 근육통이 심 하시더라도 운동을 조금씩이라도 해서 근육통을 풀어 주시는 게 좋으며. 처음부터 너무 강도높은 운동은 하지 마시고 체력에 맞게 운동을 해 나가시는 것을 추천 드립니다. 그래야 재미있게 오래 운동할 수 있습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.근력운동을 시작할때 초보자가 주의해야 되는 사항은 일단 스트래칭은필수로 하고나서 근력운동힌태 가벼운 무게부터 시작하는것이 좋습니다.특히 중량욕심은 버리는것이 가장좋습니다.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 근력 운동을 시작하면 초보자가 주의해야 할 것들은 너무 무리한 과격한 운동은 안 하시는게 좋습니다 근력 운동을 하다가 다 치르시는 분들이 많이 있기 때문에 조금씩 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다