밥먹고 간단하게 걷기 운동을 할까하는데요
걷는 속도는 얼마정도르 해야할가요?
빠른걸음이랑 느린걸음 어떤게 운동효과가 큰지 알려주세요
연령대에 따라서 다르다고 알고 있습니다.
젊은 나이대일수록 빠른 걸음 또는 뒤기를 해야 운동 효과가 있고
나이가 좀 있거나, 다리 관절 쪽에 이상이 있는 경우는 일반적 걸음으로 무리하지 않는 상에서 해도
충분히 운동 효과가 있다고 해요.
점심시간에 식후에 바로 하는 운동이라면 아무래도 빠른 걸음보단 느린 걸음이 나을 것 같습니다.
안녕하세요. 꾸준한멋돼지145입니다.
저는 시간당 6킬로 즉 10분에 1킬로 걷는 속도로 운동을 하는게 적당하더라구요 운동 감도 있고 했다라는 성취감도 숫자로 보는 맛도 있었습니다
안녕하세요. Andychoi입니다.
제일좋은건 약간빠르게 걷는것입니다 관절에 무리도없고 칼로리 소모에도 가장좋은 운동법입니다
