안녕하세요. 오늘은 운동에 대해서 궁금한 점이 있습니다.

Question

안녕하세요. 오늘은 운동에 대해서 궁금한 점이 있습니다.

운동 중에서 풀 업 턱걸이인데요 턱걸이가 너무 힘들어서 푸쉬업을 많이 하는 편인데, 초기단계 어떻게 했으면 쉽게 할 수 있는지 궁금합니다. 푸쉬 같은 경우는 200 개에서 300개 정도 하는데% 턱걸이는 한계 하기도 힘듭니다.

Answer 1

안녕하세요..

턱걸이에 사용하는 근육이 다르기 때믄이 그렇습니다.. 완력과 어깨 부분이 약할 경우 턱걸이가 힘들 수 있습니다.

Answer 2

푸시업과 턱걸이는 사용하는 근육이 다르기 때문에 근육 발달 상황에 따라서 잘하는 것이 달라질 수 있습니다.

푸시업은 주로 가슴, 삼두근, 앞어깨를 쓰는 미는 동작입니다.

턱걸이는 주로 등, 이두근, 전완근을 쓴ㄴ 당기는 운동입니다.

우리가 일상에서 당기는 동작은 밀기 보다 훨신 덜 하게 디기 때문에 초반에 턱걸이 근력이 부족한 게 일반적입니다.