안녕하세요. 수려한백로159입니다.
키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 아를 대신해서 지방과 단백질을 주로 섭취하는 식이요법을 말합니다. 이런 방식으로 식사를 하게 되면 우리 몸이 소위 '키토시스'라는 상태로 들어가게 되면서 체내에 저장된 지방을 주에너지원으로 사용하게 됨에 따라 살이 빠지게 되는 원리입니다.
그래서 키토 다이어트를 하는 경우 일반적인 식단과 달리 극단적으로 탄수화물 종류를 제한합니다. 대신 단백질과 지방 위주로 구성하죠, 여기에 샐러드와 과일을 조금 곁들이게 됩니다. 물론 키토 다이어트에 대해서는 안전성과 건강에 관한 이견이 있기 때문에 가급적 시작하기 전에 전문가와 상담을 거쳐서 제대로 된 방법으로 진행해야 합니다.