변비에 효과가 좋은 음식은 무엇인가요?

안녕하세요,

잦은 변비로 고생하는 사람입니다.

유산균이고 이것저것 먹어봐도

잠시 그때뿐이네요

혹시 변비에 효과가 좋음식이 있으면

질문드립니다