몸에 땀이 많아 불편한데 도움될만한게 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

46

운동을 하거나, 더운날 야외에 있으면 남들보다 쉽게 땀이나고 양도 많은편이라 옷도 쉽게 젖어버려요. 손수건을 들고 다니는데 땀이 많을땐 다젖어 짜면 물이 떨어질 정도인데 생활이 많이 불편하네요. 도움될만한 음식, 습관, 약이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

과다한 땀을 줄이기 위해 몇 가지 조언을 드립니다:

1. 생활습관 개선: 무거운 옷이나 합성섬유 옷보다는 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 땀을 흡수하는 속옷도 유용합니다. 또한 자주 샤워를 하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.

2. 올바른 식습관: 매운 음식이나 카페인이 많은 음료를 줄이고, 물, 과일, 야채를 충분히 섭취하세요.

3. 스트레스 관리: 스트레스는 땀의 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 운동이나 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

4. 천연 땀 억제제: 알루미늄을 함유한 데오도란트나 안티퍼스피런트 제품을 사용하면 땀을 줄일 수 있습니다.

5. 약물 치료: 땀이 과도하게 나는 경우에는 의사와 상의하여 약물 치료를 받을 수 있습니다. 안티콜린제라는 약이 땀을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

더운 곳에서 있는 것 자체를 피해야 하지요. 오히려 더운 날 운동을 했는데 땀이 나지 않으면 체온 조절을 못해서 온열 질환이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다. 음식, 없습니다. 습관도 없습니다. 약은 있습니다. 다만 앞서 말씀드린 듯 오히려 건강에 문제가 될 수 있습니다.

Answer 3

체질적으로 땀이 많이 나도 더위를 심하게 타는 분들이 있습니다. 체질적인 부분이기 때문에 현실적으로 확실하게 교정할만한 방법이 따로 있지 않습니다. 체중이 과하다면 체중 감량을 해보는 것이 도움이 될 수 있으며, 최대한 주변 환경을 시원하게 유지하는 수밖에 없습니다.