허리 아픈것이 장요근 때문일수도 ㅣㅆ나요?
오래 앉아있습니다. 하루에 기본 9시간 정도는 앉아서 생활하고 있는데 허리가 종종 아프더라구요... 이런 경우 장요근 때문일 수 있나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오래 앉아 있으면 장요근이 짧아지거나 긴장되어 허리 통증을유발할 수 있습니다. 장요근이 뻣뻣하면 골반이 앞으로 기울고 요추에 부담이 가면서 허리 통증이 나타납니다.
스트레칭과 코어 근육 강화 운동이 도움이 되고, 장시간 앉아 있을 땐 중간중간 일어나서 몸 풀기가 중요합니다. 다만 통증이 지속되거나 다리 저림, 힘 빠짐이 동반되면 정형외과나 재활의학과 평가가 필요합니다!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
물론 근육통일 가능성도 있지만 허리질환은 없는지도 확인해보셔야 합니다. 가까운 정형외과나 신경외과를 방문해 진료받아보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
장시간 앉아 있는 자세는 허리 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다. 장요근을 비롯한 허리 주변 근육들이 지속적으로 긴장하게 되어 통증을 유발할 수 있죠. 이를 예방하려면 1-2시간마다 일어나 가벼운 스트레칭을 하고, 바른 자세를 유지하려 노력하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동으로 허리 근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
요통에서 장요근이 뭉쳐서 그런 경우는 드물지 않게 있습니다
하지만 장요근의 경우 상당히 깊이 위치하고 있어서 치료하는 것이
용이한 편은 아닙니다. 참고가 되셨으면 좋겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.