오래 앉아있어서 허리통증이 발생할 수 있나요?

Question

하루에 8~9시간을 앉아서 일하는 사람입니다. 근래 앉아 있기가 불편하고 오래 앉아 있으면 허리와 골반뼈의 중간 위치 정도에서 뻐근한 감각이 있습니다.

심할 때는 파스를 붙이거나 온찜질을 해야할 정도로 통증이 올라옵니다. 오래 앉아서 일하는 것이 허리 통증을 유발할 수도 있나요?

최병관 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.장시간 앉아있을 경우 요추 전만이 사라지게 되면 추간판이 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 최근 디스크 환자가 지속적으로 늘고 있고 많은 분들이 허리 통증 및 결림을 호소하고 있습니다.허리 주위 근육을 키워주는 운동이 추간판에 전해지는 압박을 분산시켜 도움이 되겠지만 이를 해결하기 위한 근본적인 예방은 자세를 최대한 바르게 하여 척추 뼈를 올바르게 정렬하고 추간판 탈출증이 생기지 않게 줄이는 것입니다. 이를 위해서 맥켄지 운동이라고 하는 운동법을 추천합니다. 이는 허리를 곧추세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동을 해주는 것으로 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또 증상 완화를 위해서는 약물이나 침치료 등을 이용할 수 있지만 일시적인 효과만 있어 항상 건강한 목 자세를 유지하는 것이 좋겠습니다.추나나 도수치료등도 효과가 있을 수 있고 경우에 따라 견인치료도 병행할 수 있으나 이를 위해서는 신경외과, 재활의학과 혹은 정형외과 의원을 방문하시어 정확한 진료 및 처방을 받으시는 것이 좋겠습니다.허리 통증의 원인은 단순 염좌나 좌상부터 신경 압박으로 인해 발생하는 좌골신경통등 원인이 매우 다양하므로 정형외과 진료를 통해 정확한 진단을 받으시는 것이 좋겠습니다.

김지영 의사 · Answer

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.앉아있는 자세는 허리에 부담을 유발하는 자세입니다.앉아있는 자세가 올바르지 못한 경우라면 허리의 통증이 유발될 가능성이 있습니다.가까운 정형외과에서 허리의 상태에 대한 영상의학적 검사를 받아보시기를 권장합니다.참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

김경태 정형외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 척추 디스크 질환 및 척추 협착증 질환의 대표적인 증상은 허리통증, 하지 방사통, 걷다가 쉬어야하는 파행의 증상을 보입니다.다리쪽으로 근력저하나 감각저하가 있다면 수술적 치료를 필요로 하는 상태일 가능성이 높습니다.무엇보다 병원 방문하셔서 신체검사 및 정밀영상검사 시행하셔서 원인을 확인하고 그에 맞게 치료 받는 것이 좋겠습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 의자에 앉는 자세는 허리에 부담이 큽니다. 특히 허리를 구부리는 등 안좋은 자세로 앉는 경우에는 허리에 더 큰 부담이 작용하게 되며 이로 인하여 요추 염좌나 허리 디스크 탈출 등 을 유발할수 있습니다. 증상이 지속된다면 진료를 보시는 것이 가장 안전하겠습니다만 우선 생활습관을 개선해보시고 경과를 보셔도 되겠습니다. 가급적 오래 앉아 있지 않고 스트레칭을 자주 하시기 바랍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 소파쿠션 님.오래 앉아 있는 것도 허리에 부담이 갑니다. 따라서, 오래 앉아서 일하는 것이 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.감사합니다.