의자에 앉아서 업무나 공부를 할 때 졸린 경우 졸음을 깰 수 있는 방법 어떤게 좋은지 궁금합니다.

Question

의자에 앉아서 업무나 공부를 할 때 졸린 경우 졸음을 깰 수 있는 방법 어떤게 좋은지 궁금합니다.

졸음을 깰 수 있는 효과적인 방법이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

의자에 앉아서 업무를 하거나 공부를 할 때 졸음이 오는 이유는

신체의 생리학적 반응과 환경적 요인 때문 입니다.

그리고 정신적 스트레스 및 피로, 뷸규칙한 수면 패턴 및 식습관으로 인해서 졸음이 오기도 합니다.

졸음을 깰 수 있는 효과적인 방법으로는

정기적인 휴식의 시간을 가지는 것, 수분 섭취를 늘리는 것, 식습관을 개선 시켜보는 것, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것, 환경을 조절해 보는 것 등이 도움이 되겠습니다.

Answer 2

가장 효과적인 방법은 5-10분 정도 눈을 붙이는 것이고 그 다음으로는 스트레칭을 해주면 혈액순환이 되면서 잠을 깨는 기분과 동시에 상쾌함까지 느낄 수 있습니다.

Answer 3

저는 의자에 앉아서 업무나 공부를 할때 졸리면 일단 의자에서 일어나서 스트레칭을 하거나 잠시 밖을 나갔다와요. 그래도 졸리면 일어나서 업무를 보거나 공부를하구요.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 스트레칭이나 졸음껌을 씹으시면 좋을듯 합니다 그리고 카페인이 들어간 에너지 드링크 또는 커피가 효과적입니다 그리고 스트레칭을 할때 앉아서 다리 한쪽씩 위로 올려보세요 그러면 다리가 땡기는데 그때 10초간 들고 있고 그이후에 반대로 반대쪽을 들어올리시면 좋습니다 아니면 잠시 휴식을 취하는것도 좋습니다 굳이 잠을 꺠려고 하면 더 스트레스 받습니다 밖에서 5~10분 산책을 하고오시던지 화장실을 다녀오셔도 좋습니다

Answer 5

보통 졸음방지 껌 매운것을 씹어보시거나, 중간에 목을 들고 기지개와 심호흡, 짧은 스트레칭해주시고 이어서 찬물 세수, 카페인 섭취, 화장실 다녀오기등 몸을 잠시 움직여서 뇌를 리프레시 시켜주는 것이 좋아요