맵고짠 음식 폭식후 붓기 너무 심한 경우..
다이어트중이였는데 이번 명절에 하루 밤을 새고 그 날 엄청 자극적인 음식을 저녁에 배가 찢어질 정도로 먹었는데 그 다음날 아예 몸에 이상이 생긴 것 처럼 심하게 붓고 이틀째 붓기가 너무 심합니다 얼굴 손 다리 발 붓기가 정말 심해요 얼굴 손은 붓기가 저녁되면 조금 빠지는데 발목쪽은 부종이 너무 심해요 발목에 살이 접힐 정도로 ..괄사로 꾹 누르면 움푹 들어가요..어제점심때 이후로 단식중인데 붓기 빼는 방법 따로 없을까요 살로 변할까봐 무서워요 붓기가 정말 너무 심해요.. 꼭 당뇨 걸린 사람의 몸같아요 집에서 해결할수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
명절 동안의 수면 부족과 과식으로 인한 심한 붓기는 몸이 과도한 나트륨 섭취와 스트레스에 반응하여 발생할 수 있습니다. 이런 상황에서 붓기를 줄이는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다:수분 섭취 늘리기: 충분한 물을 마셔서 몸에서 나트륨을 희석하고 배출하는 데 도움을 줍니다.
저나트륨 식단 유지: 나트륨 섭취를 줄이고, 가공식품, 짠 음식을 피하며, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요.
정기적인 가벼운 운동: 걷기나 가벼운 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 체액의 배출을 돕습니다.
다리를 높게: 다리를 심장보다 높게 유지하여 혈액 순환을 돕고 부종을 줄일 수 있습니다.
압박 양말 사용: 발과 발목 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법에도 불구하고 붓기가 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우, 몸에 다른 문제가 있을 수 있으므로 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 단식이나 극단적인 식단 변경보다는 균형 잡힌 식사와 적절한 생활 습관 유지가 중요합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
단식을 하시는 것은 더 도움이 되지 않습니다
오히려 더 어려울 수 있겠지만 식사를 소량을 하시고 야채를 많이 드시는게 도움이 됩니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
지나친 나트륨 섭취는 체내의 나트륨량을 증가시켜 삼투압 현상에 의해서 부종이 발생할 수 있습니다. 시간이 경과하면 스스로 호전될 가능성이 높아지는데, 칼륨 섭취가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
