등산갔을 때 가끔씩 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 쥐가 나면 곤란할 때가 많은데 등반 중 다리에 쥐가 났을 경우 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
등산중에 다리에 쥐가 난다면 근처에 앉을수있는장소를 찾아 앉은 후 등산화를 벗고 발끝을 몸쪽으로 당겨 다리근육을 이완시켜주십시오.
안녕하세요. 작은소쩍새258입니다.
등산중 다리에 갑자기 쥐가나면 즉시 멈추고 등산화를 풀어서 벗고 다리를 주물러서 쥐를 풀어 주어야 합니다
다 풀리면 다시 등산 시작 하시면 됩니다
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
통행을 방해하지 않게 한쪽으로 피하신 후에 다리를 펴고 앉아 다리를 쭉 편 상태에서 발끝을 당겨주시면 근육이 완화되며 통증이 금방 사라지게 됩니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산 중 다리에 쥐가 나면 스트레칭을 하기 바랍니다.
손으로 계속 주물러 주면서 가볍게 스트레칭을 하십시요.
산행 출발 전에 준비 운동을 하는 것도 쥐가 나는 것을 예방할 수 있습니다.
안녕하세요. 반듯한쥐148입니다.
등산을 할때 쥐가 나시면 평평한곳으로
이동후 누운상태에서 다리를 피고
손으로 잡아 스트레칭해주세요.
다리를 주물러주세요.
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 등산을 갔을때 다리에 쥐가 나게되면 다를 최대한 위로올리고 발바닥을 손으로 당기면서 한동안 가만히 있어야 풀립니다
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
등산중에 쥐가 났을경우 잠시 등산로에서 옆으로
빠진뒤 다리를 하늘로 향한뒤 발끝을
땡겨줍니다. 다리를 잘 주물러주세요.
