어깨담이 걸렸습니다 왜그런가요

Question

어깨담이 걸렸습니다 축구를하다가요 몸을제대로안풀어서 그런가요 담을 예방할수있는방법과 담을 단기간에 통증을 어떻게 없애는지 궁금합니다 또한 근육이환 관련하여 음식같은거 추천 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 성주원 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

스트레칭을 제대로 하지 않아서 담이 걸릴 수도 있구요. 축구 같은 운동을 너무 격렬하게 해서 몸에 에너지가 부족해서 담이 생길수도 있습니다.

담을 예방할 수 있는 방법은 스트레칭과 더불어 무리하게 운동을 하지 않는 것입니다.

또한 음식은 단 음식이 좋습니다. 담을 풀어주는 한약중에 작약감초탕이 있는데요. 작약과 감초 두가지로 이루어진 한약입니다.

감초 하면 단 약재로 유명한 것 알고 계시죠? 당분을 섭취하면 근육에 영양분 공급이 원활해져서 담으로 인한 통증 완화에 도움을 줍니다.

이온음료 같은 것 섭취해주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
담 걸린 증상으로 문의주셨습니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다. 통증이 장기간 지속된다면 정형외과 진료를 보시길 바랍니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통이 있으신 듯 합니다. 충분한 스트레칭으로 근육을 준비시키지 않은 상태에서 갑자기 운동을 하면, 그 이후에 근육통이 심하게 유발될 수 있습니다. 그러므로 가장 좋은 예방은 준비 운동이지요. 일단 근육통이 생기면 휴식을 취하기 보다는 가벼운 운동을 해주는 것이 근육통을 해결하는 데 좋습니다. 많이 아프시다면 소염 진통제, 근육 이완제를 드시는 것도 도움이 되지요. 음식은 크게 도움이 되지는 않습니다.

서민석 드림