어깨담이 걸렸습니다 축구를하다가요 몸을제대로안풀어서 그런가요 담을 예방할수있는방법과 담을 단기간에 통증을 어떻게 없애는지 궁금합니다 또한 근육이환 관련하여 음식같은거 추천 부탁드립니다