하루에 최소 집에서 7~8시간 정도 잠을 자는데도 자고 일어나면 엄청 피곤하고 게운한 느낌이 나지 않는데 깊은 잠을 자려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 하루나오입니다.
잠자기전에 스트레칭이 혈액순환이되어 좋다고합니다.
그리고 마그네슘을 섭취하는것도좋다고합니다.
다만 과도한 운동은 오히려 잠이 깰수있으며 너무직전에 영양제는 소변이 마려울수있으니 적당한 스트레칭과 잠자기 30분 이전 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
깊은 잠을 자기위해서는 주변 환경이 중요합니다.
주변에 소음이 없으면서 잘때는 완전히 어두운 환경을 조셩해야 합니다.
안대를 쓰는것도 추천드립니다.
