적당한 수면시간은 어느 정도일까요?

수면의 질이 높아야 하루가 활기차다고 하는데요. 평소 수면부족인지 하루종일 피곤하네요. 하루를 활기차게 보낼 수 있는 적당한 수면시간은 어느 정도일까요?