적당한 수면시간은 어느 정도일까요?

Question

수면의 질이 높아야 하루가 활기차다고 하는데요. 평소 수면부족인지 하루종일 피곤하네요. 하루를 활기차게 보낼 수 있는 적당한 수면시간은 어느 정도일까요?

Answer 1

안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.

보통 하루에 최소 6시간부터 최대8시간까지 수면을 취해주는것이 적정수면시간이라고해요

Answer 2

안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.

하루 7시간 정도 주무시는게 좋을 거 같긴 합니다만

당일 몸상태, 피로도에 따라 유동적으로 숙면해주시는게 좋을 거 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 궁금아빠입니다. 적당한 수면시간은 10시,9시정도 입니다 아이가 있으시다면 8시에 자는게 아이들 성장에 좋습니다 ㅎㄹ

Answer 4

안녕하세요. 착실한악어276입니다.사람마다 적정 수면 시간은 다릅니다 본인이 가장 상쾌한 몸상태가 언제 인지 확인해 보세요 보통 7~8시간이 적정 수면 시간 입니다

Answer 5

안녕하세요. 도로밍입니다.

일반적으로 성인에게는 하루 7~9시간의 수면이 못해도 최소 6시간의 수면이 권장됩니다. 단, 수면 시간뿐만 아니라 빛과 소음을 차단하고 카페인과 알코올 섭취를 자제하는 등 환경 통제를 통한 수면의 질을 높이는 것도 중요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.

적당한 수면 시간은 6시간 이상 수면을 취 해 주시면 가장 좋다고 합니다. 꿀잠 자세요

Answer 7

안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.

수면리듬은 보통 1시간 30분주기인데 6시간자면 좀 피곤하고 7시간30분자면 딱 좋습니다