1년전 허리디스크 파열로 입원해서 2주정도 걷지도 못할 정도로 고생한적이 있습니다 지금은 방사통은 없지만 아직도 겁이나서 운동을 제대로 못하고 있는데 어떤운동이 좋은지 추천좀 부탁드리겠습니다