마른 당뇨가 있는 사람이 살이 찌게 하려면 어떤 식단을 해야 하나요?

Question

당뇨이면서 살이 찌는 사람이 있고 마른 당뇨인 사람이 있는 거 같습니다.

지인분이 당뇨가 있은 이후에 먹어도 살이 잘 안찌고 마른다고 합니다.

마른 사람이 당뇨에 걸리면 살이 더 안 찐다고 하던데, 마른당뇨의 식단은 어떻게 구성하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

마른당뇨가 있으신경우에는 비정제탄수화물과 식이섬유를 섭취하고

당분 함량이 높은 식품을 피하시는것을 권장드립니다.

또한 질좋은 단백질로 식단을 보충하는것이 좋습니다.

Answer 2

마른 당뇨인의 

식단은 혈당 조절과 영양 균형을 고려해야 합니다. 복합 탄수화물(통곡물, 채소)을 중심으로 하여 혈당 상승을 완만하게 하고, 단백질(생선, 닭고기, 두부)을 충분히 섭취하여 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 지방(아보카도, 견과류)도 포함시켜 에너지를 보충할 수 있습니다. 

 식사량을 적절히 조절하고, 규칙적인 식사 시간을 유지하여 혈당 변동을 최소화하는 것이 필요합니다. 또한, 수분 섭취와 함께 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 포함하여 전반적인 영양 상태를 개선하는 것이 좋습니다.