주로 그냥 걷기를 많이 하는 것도 건강에 도움이 될까요?

Question

주로 산책을 좋아하고 그러는데요, 건강상으로 이게 도움이 되는지는 잘 모르겠습니다, 아니면 걷기운동을 좀 빠르게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

그냥 걷기만 해도 심장 건강과 정신 건강에 도움이 됩니다.

하지만 빠른 속도로 걷거나 약간 숨찰 정도의 운동 강도가 더 효과적입니다.

빠르게 걷기나 조깅, 러닝이 칼로리 소모와 체력 향상에 더 좋습니다.

그래도 꾸준히 걷기라도 하는 게 안 움직이는 것보다는 나으니 무리하지 말고 즐기세요.

Answer 2

단순히 걷기만 해도 건강에 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 걷기는 특별한 장비나 기술 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동으로, 심혈관 건강 개선, 혈압 조절, 혈당 관리, 체중 감량, 근육 및 관절 강화, 면역력 향상 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 하루 30분 정도의 규칙적인 걷기 습관은 스트레스 해소와 기분 개선에도 도움이 되며, 수면의 질을 높이고 기억력과 인지 기능 향상에도 기여한다고 합니다.