자도자도 피곤, 두통, 목 이물감

Question

1. 보통 9시간 자고 많이 자면 10~12시간도 자는데 일어나는 순간부터 찌뿌둥하고 한 5000보 정도만 걸어다녀도 피로감이 급속히 느껴지고 팔 다리에도 힘이 빠져있는 느낌이 듭니다 그 외에 지난 일주일 동안 뒤통수 쪽에 두통도 있습니다

지난 두 달 정도 전부터 새벽 늦게(새벽 3~5시는 되어야 잠듭니다) 잠들고 오후 2~4시쯤 일어나는 것 같습니다 작년 여름에는 사이클 등 유산소, 근력 운동도 매일 1시간 정도 하는 편이었는데 작년 가을 즈음부터는 아예 숨이 찰 정도로 운동 한 적이 없는 것 같습니다 이런 생활 습관의 문제 때문에 위의 피로감, 두통 등이 발생했다고 생각해도 될까요?

2. 식사 후에 목 안 쪽에서 침을 삼켜보면 이물감이 느껴집니다 또 이물감이 느껴질 때 헛기침 하게 되고 고개를 좌우로 갸우뚱?하게 되는데 이런 증상은 왜 일어날까요?? 혹시 틱 증상은 아닐지 걱정이 됩니다

신성현 내과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.장시간 수면에도 불구하고 피로감을 느끼고, 운동 후 빠르게 피로해지는 것은 불규칙한 수면 패턴, 충분하지 않은 운동, 스트레스, 영양 부족 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히, 늦은 밤에 잠들고 낮에 일어나는 수면 패턴은 신체의 생체 리듬을 방해하여 낮 동안 지속적인 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 또한, 정기적인 운동을 하지 않게 되면 근육의 톤과 체력이 감소하여 일상 활동에서도 더욱 피로감을 느낄 수 있습니다. 뒤통수 쪽 두통은 피로, 스트레스, 수면 부족 등에 의해 발생할 수 있습니다.  식사 후 목 안에서 이물감을 느끼고 헛기침이 나오는 증상은 위식도 역류 질환(GERD), 알레르기성 비염, 후비루 증후군 등 다양한 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 위산이 식도로 역류하여 목 부위에 불편함을 유발할 수 있으며, 이로 인해 이물감이나 기침을 유발할 수 있습니다. 이와 관련된 증상으로는 목소리 변화, 삼키는 데 어려움, 가슴 쓰림 등이 있을 수 있습니다.

무엇이든지 물어보개 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.비정상적인 수면 패턴, 부족한 운동, 그리고 장기간의 불규칙한 생활 습관은 피로감, 두통, 그리고 전반적인 몸의 무기력감을 초래할 수 있습니다. 규칙적인 수면 스케줄, 적절한 운동, 그리고 균형 잡힌 식사를 통해 이러한 증상을 개선할 수 있으며, 생활 습관의 변화가 증상의 개선에 도움이 될 수 있습니다. 목 안쪽의 이물감과 헛기침은 위식도 역류, 알레르기, 또는 다른 기관지 관련 문제와 관련이 있을 수 있으며, 지속되는 경우 이비인후과나 내과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.피로감은 원인이 참다양합니다. 그래서 전반적인 검사가 필요합니다. 검사에서 특별한 이상이 없다면 가벼운 운동과 휴식으로 지켜봐도 됩니다. 틱은 아니고 역류성 식도염 같습니다.