85kg 성인 남성의 하루 단백질 권장량

Question

운동을 크로스핏으로 주 6일 하는 남성입니다 골격근은 현재 44kg정도로 인바디에 측정이 되는데 하루 단백질 귄장량이 어느정도인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적인 단백질 계산으로 하면 자기 몸무게를 기준으로 1 킬로그램당 1그램의 단백질로 섭취하시면 됩니다.

대략 85그램 정도 섭취하시면 될것 같습니다. 하지만 운동량이 있고 조금 더 늘리신다면 100그램까지 드셔도

될것 같습니다.