제가 헬스장에서 혼자서 근력 운동을 하려고 하는데요 그런데 헬스를 하면서도 부상을 자주 입는다고 하는데 혹시 근력 운동을 할 때는 어떤 부상을 입나요?
안녕하세요. 청초한딱새83입니다.
본인의 역량에 맞지 않는 무게로 근력 운동 시에 근육의 파열이 일어날 수 있고
인대와 관절에도 무리가 가는 경우가 있어요. 상체 운동 중 어깨 운동을 잘못된 자세로
진행하면 어깨 힘줄에 염증이 생기기도 하고 하체 운동 시 잘못된 자세로 하면
고관절에 통증이 생기거나 허리에 무리가 가서 통증이 발생하다 심해지면 부상으로 이어집니다.
안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.
근력운동시 결국 근육은 뼈와 뼈사이에 있습니다.
결국 부하에 따라 인대나 관절의 손상을 입을수 있고 근육의 끝에 건의 손상과 흔히 근육통이 있습니다.
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.근력운동할때 부상을 당하는경우는 스트래칭은 안한상태에서 무거운 무게로 운동할때 부상을당합니다.
안녕하세요. 깨끗한물수리146입니다.
자세가 불안정하거나 무게가 무거울경우 허리와 무릎, 어깨, 팔꿈치 등 관절부분에 부상을 입기 쉽습니다.
자기 무게에 맞는 운동을 하시는걸 추천드립니다.
