건강관리
하루 식단은 몇칼로리가 적당한가요?
아침식단과 점심식단 저녁식단중에
점심식단만 먹고 저녁에 탄수화물과
적게 먹고 과일과 고구마만 먹어도
살이 빠질수 있는지 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일일섭취량의 경우 일반적으로 본인체중 X 활동량지수 입니다.
활동량지수는 사무직이라면 27, 주 1-2회 운동이라면 32, 주 3-4회 운동이라면 37, 매일 운동하거나 육체노동자라면 43을 대입해서 계산해보세요.
또한 말씀하신 식단의 경우 탄수화물 위주로만 구성되어있기때문에 권장칼로리를 지키더라도 오히려 체중이 증가할수도있습니다.