척추가 너무 너무 안 좋은데 아플 때마다 너무 힘들어요
저는 평소에 정말 밝습니다 긍정적이고 낙천적인 성격을 가지고 있지만 척추가 진짜 너무 아파서 움직이고 누워있는 것도 힘들고 다리에 방사통이 너무 심할 때마다 아프다는 통증보다 마음이 너무 힘듭니다. 저 정말 열심히 살았고 척추때문에 정말 제 자신과 바꿀 정도로 좋아하는 것도 관뒀는데 교수님들이 저를 진단해주실 때마다 이건 낫지 않는다 척추 근력을 키우는 것만 답이다. 이건 낫지 않는 거고 척추가 너무 불안정해서 나중에가서 나빠지긴 한다 지금은 너무 젋으니까 이렇게 주사로 하긴 하는데 이게 많이 맞으면 좋지 않다 등등 말씀을 해주시는데
제게 맞는 근력운동을 하고 걸으면 척추때문에 무릎이 아프 몇 개월 동안 절뚝 걸으면서 걷고 무릎, 허리에 통증이 와 걷는 것보단 근력운동을 위주로 하고 있지만 긍정적인 사고가 불가능하고 눈물밖에 나오지 않습이다. 어떻게 이 감정을 다스리고 이겨내야 할까요? 무덤덤해진 것같다가도 다시 아프면 무너집니다
말씀만으로도 지금 겪는 고통의 깊이가 충분히 전해집니다. 이건 단순한 통증 문제가 아니라, 삶의 방향과 정체성이 흔들리는 상황입니다. 그래서 마음이 무너지는 반응은 약해서가 아니라, 너무 오래 버텨왔기 때문에 나타나는 정상적인 반응입니다.
첫째, “낫지 않는다”는 의료적 표현과 “앞으로 아무것도 할 수 없다”는 해석은 분리할 필요가 있습니다. 척추 질환은 완치가 아니라 관리의 개념으로 가는 경우가 많고, 이는 실패가 아니라 장기 전략의 문제입니다. 교수들이 말하는 근력 강화는 희망이 없다는 뜻이 아니라, 통증을 통제할 수 있는 유일하고 가장 현실적인 방법이라는 의미에 가깝습니다.
둘째, 통증이 심할 때 감정이 무너지는 것은 의지의 문제가 아닙니다. 만성 통증은 뇌의 감정 조절 회로 자체를 소모시킵니다. 그래서 평소 긍정적인 사람도 통증이 반복되면 우울, 절망, 눈물이 동반됩니다. 이건 심리적 약함이 아니라 신경생리적 반응입니다. 스스로를 탓할 이유가 없습니다.
셋째, 지금은 “이겨내야 한다”는 프레임이 오히려 더 큰 부담이 되고 있습니다. 목표를 버티는 것으로 낮추는 것이 필요합니다. 오늘 하루 통증을 10에서 9로만 낮춰도 충분한 성과입니다. 무덤덤해졌다가 다시 무너지는 패턴은 회복 실패가 아니라, 반복되는 통증 자극에 대한 정상적인 파동입니다.
넷째, 운동과 통증의 관계를 재정의해야 합니다. 통증이 생기면 “내가 잘못하고 있다”는 인식이 쌓이는데, 실제로는 몸이 적응 중인 과정일 가능성이 큽니다. 걷기든 근력운동이든, 통증이 없는 범위가 아니라 통증이 통제 가능한 범위를 기준으로 조절하는 것이 중요합니다. 이는 의지 문제가 아니라 세밀한 조정의 문제입니다.
마지막으로, 이 상황에서 가장 위험한 것은 몸보다 마음이 먼저 소진되는 것입니다. 통증이 있을 때마다 감정이 함께 무너진다면, 통증 치료와 별도로 심리적 지지나 통증 전문 상담을 병행하는 것이 결코 과하지 않습니다. 이는 약해졌다는 신호가 아니라, 오래 싸워온 사람에게 필요한 보호 장치입니다.
지금까지 포기한 것들이 당신이 약해서가 아니라, 그만큼 성실하게 살아왔다는 증거라는 점은 분명합니다. 통증이 삶의 전부가 되지 않도록, 감정이 무너지는 순간을 “실패”로 해석하지 않는 것부터가 시작입니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
현재 상황이 너무 힘드신 것이군요
다행이 그러한 것을 직시할 수 있는 상태네요
어려워하지 마시고 정신과 진료를 받고 도움을 받아보세요
정신과 진료에 대한 막연한 두려움이나 거부감을 버리시기 바랍니다.