허리가 쑤시고 뻐근한데 집에서 할수있는 간단한 운동은 뭐가 있을까요? 윗몸일으키기 빼고요 허리에 통증은 근육이 없어서 아프다고 하던데..
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
제가 생각하는 가장 쉬운 운동과 스트레칭은 등배운동이구요. 가볍게 허리를 돌리는 훌라후프도 좋은거 같아요.
안녕하세요. 청초한동박새13입니다.
집에서할 수 있는 허리 운동은 허리브리지라고 하여. 누어서 허리를 들어 올리는 운동이 있고요. 플랭크도 허리 운동에 좋습니다.
안녕하세요. 도수치료 잘하고싶다입니다.
누워서 집에서 간단히 할 수 있는 허리운동은 다리 당기는 자세, 다리 비트는 자세. 다리 드는 자세가 있습니다.
또한 맥켄지 신전 운동도 있습니다.
