변비에 좋은 움삭에는 어떤 것들이 있나요?

요즘 변비에 걸려 고생하고 있습니다. 유산균도 먹고 있는데 그닥 효과가 없습니다. 그래서 평소에 변비에 좋은 음식을 먹으려 하는데 추천 좀 해주세요.