평상시에 스트레스를 많이받거나 답생각을 많이 하게되면 잠을 잔다고 해도 무의식중에 생가이나고 있기때문에 자또 안올수도 있고 잠이깨면 잠을 못이루기도 합니다. 가끔 저도그런경우가 많은데 그럴땐 마음을 편안하게 하려고 하면서 자려고 노력을 하는 방법밖에는 없는것 같아요. 그리고 잡생각을 하지말고 땀흘리며 운동하고 몸을 좀 피곤하게 만드시면 좋을듯 해요
잡념이 떠오르면서 잠이 깨다보니 숙면을 취하시기 힘드시겠네요. 걷기나 산책 등 가벼운 유산소 운동을 해서 몸을 좀 지치게 하고 잠들기 전에는 가볍게 명상을 해서 심리적으로 릴렉스한 상태를 만든다면 괜찮지 않을까 싶어요. 잡념은 지금 당장 떠오른다고 해결할 수 있는게 아니니 심신을 안정시키는게 제일 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요! 머릿속 잡생각 때문에 잠을 못 이루는 게 정말 힘드시겠어요. 저도 그런 경험이 있어서 공감이 가네요. 이런 경우에는 명상이나 깊은 호흡을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 마음을 차분하게 가라앉혀 보세요. 또, 잠들기 전에 따뜻한 차를 마시거나 책을 읽는 것도 좋은 방법이에요. 꾸준히 시도하다 보면 조금씩 나아질 거예요.
제가 지금 님과 같은 상황이거든요. 스트레스와 잡생각으로 불면이 심하고 도중에 자꾸 깨고 결국 아침 일찍 일어나고..이게 몇년 쨰 인지 모르겠습니다. 이런 상황에서는 몸이 피곤한게 최고입니다. 그리고 무조건 밖에서 수다 많이 떨고 놀면서 화제를 전환시키는것도 중요해요. 그러면서 점점 내가 고민하고 있는 것들을 잊는 것이죠 그냥 말하는 것 자체가 나에게 위안이 되고 시원해질수도 있습니다. 저는 무조건 말을 많이 합니다...그럼 마음이 편해져요
