매일 아침 공복에 믹스커피 한 잔을 먹습니다. 건강에 나쁜지 알고 싶어요?
안녕하세요.
아침에 식사를 하지 않고 출근하기 전 믹스커피 한 잔을 먹습니다. 공복에 믹스커피 한 잔을 마시는 것이 건강에 나쁜지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 한주가 시작하네요 힘냅시다^^입니다.
굉장히 안 좋은 습관입니다 공복에 커피를 마실시
속쓰림,위신역류등을 일으킬수 있어요
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
공복에 커피마시지 마시고 물을 한 잔 드시는게 몸에 건강합니다.
빈속에 마시는 커피는 어떨까?
특히 소화 장애를 유발 할까?
우리는 기상하자마자 침대에서 나와 커피 한 잔을 마시기 위해 곧장 주방으로
이동 커피머신의 전원 스위치를 누르면서 하루를 시작할 수 있습니다.
또 내가 때마침 간헐적 단식을 시작했다면 아침을 먹기 전에 블랙커피를 마십니다.
그리고 질문자님 처럼 바리스타 학원에서 어쩔 수 없이 커피를 마셔야 하는 경우 ......등등
지금까지 우리의 상식은 “모닝커피는 식도에도 독이 될 수 있다거나
공복 상태에서는 위산이 많이 분비되는데,
커피 속 카페인은 위산 분비를 더욱 촉진하기 때문이다” 라는 정도의 수준으로 비슷하게 알고는 있습니다.
하지만 커피가 공복에 미치는 영향을 구체적으로 설명하는 연구는 제한적 입니다.
그래서 빈속에 커피를 마실 때 내 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 게 중요 합니다.
사람마다 똑같은 걸 먹고 마셔도 각각 반응이 다르기 때문입니다.
만약 공복일 때, 커피를 마신 후 기분이 좋아진다면 멈출 필요가 없습니다.
하지만 질문자님 처럼 불편함을 느낀다면, 습관을 바꿀 필요가 있습니다.
따라서 자신의 신체반응을 잘 살피는 것이 가장 중요 합니다.
실제 주변에 보면
매일 빈속에 커피 마셔도 전혀 부작용을 못 느끼고 근무 잘하는 사람들이 많습니다.
하지만 빈속에 커피를 마신 경우 소화 장애가 아닌
다른 부분에서는 유의해야 하는 과학적 결과는 나와 있습니다.
'빈속/공복 커피' 가 당뇨병과 심장병의 위험 요소인 혈당 조절에
부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것이 최근의 연구 결과 입니다.
영국 베스대학(UK's University of Bath)의 영양, 운동, 신진대사 센터의 공동책임자인
제임스 벳츠(James Betts) 교수는
"우리는 거의 절반의 사람들이 아침에 일어나서 업무시작 전에 커피를 마신다"는 것을 알고 있지만,
하지만 우리는 "지금까지 이런 습관이 우리 몸에, 특히 우리의 신진대사 및 혈당조절에 어떤 영향을 끼치고 있는지에 대해 아주 제한된 지식만을 가지고 있었다"고 말했습니다.
그러나 우리는 최근
아침 식사 전에 강한 블랙커피를 마시면 혈당 반응이 약 50 % 증가 한다는 사실을 알았습니다.
그럼 다시 묻는다면
공복(빈속) 혹은 모닝커피는 건강에 좋을까?
하지만 분명히 알아두어야 할것은 커피는 분명 물이 아닙니다.
술이 알코올(진정제,졸음유발)인것처럼 ...커피는 카페인(자극제) 입니다.
우리는 이것을 매일 한잔, 혹은 꽤 여러잔을 마시고 있습니다.
그리고 아침 모닝커피를 마셔야 할 시간은 기상후 2시간이 지난 후가
골든타임이라는 것도 같이 알아 두셔야 합니다(코르티솔 작용)