수면 시간 조절을 위한 효율적인 방법이 있을까요?

Question

안녕하세요 .

평소에 수면시간 조절이 잘 안되서 고민이 많은데요.

깊은 수면을 하는것도 중요하다고 생각하지만 수면 시간을 잘 조절하는것도 중요하다는 생각이 드네요.

수면시간 조절을 잘 하는 방법 있으면 공유부탁드려요

Answer 1

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사람마다 상황이나 환경이 달라 차이가 나긴 합니다만...

가장 중요한 것은 기상 시간을 일정하게 유지하고, 낮잠을 줄이는 것

낮동안 활돔 및 햇빛 노출을 증가시키는 것

야간에 불빛 노출(핸드폰 등)을 줄이는 것 등 이 핵심이라고 생각합니다