스포츠·운동
필라테스하면 살, 붓기 빠지나요??
필라테스를 하면 전체적으로 살이랑 붓기가 빠지는지 궁금합니다
많이 먹는 편이 아닌데 안움직이니까 살이 계속 찌는 거 같아요 필라테스를 하면 라인이 정리되면서 살이 빠질까요?! ㅠㅠ
일주일에 몇번 몇시간 정도하면 효과있을까요…
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
필라테스 2년 정도 했습니다. 결과, 운동과 식단을 같이 해 주셔야 빠집니다. 필라테스는 자세 교정 및 군살 제거, 체형 교정 그리고 속 근육 강화가 주 목적인 운동입니다. 살 빼려면 유산소 운동이 좋은데 필라테스는 유산소 운동이 아니에요. 요즘 센터에 유산소 기구 있는 곳들도 있어서 필라테스도 하고 끝나고 유산소도 하는 것이 좋을 것 같습니다.필라테스는 꾸준히 한다면 코어근육강화로 인해 몸의 중심이 좋아지고 체형교정효과와
유연성등의 향상을 기대해볼수있는 운동입니다.
하지만 체지방을 효과적으로 분해하기 위해서는 추가로 런닝등의 심폐기능을 주로 활용하는 유산소 운동을 병행해야 목표한 몸을 만드시는데 수월할것으로 보이네요.
일주일에 적어도 3일씩은 꾸준히 해주셔야하며 식단관리도 해주셔야 좋은결과를 얻으실수있을것입니다.
응원할게요.