늘어만 가는 몸무게 효과적인 다이어트 방법 없을까요?
다이어트에 좋다는 식품들도 많이 먹어봤지만 그때만 잠깐 몸무게가 줄었다가 오래지않아 다시 제자리....ㅠㅠ
운동을 해도 할때만 잠깐 줄었다가 안하면 또 제자리(운동을 싫어해서 오래하지도 못하고 흥미도 없는게 문제입니다)
효과적이고 지속적으로 할수있는게 뭐 없을까요?
타고난 입맛이 너무 좋아서 문제인거 같기도 해요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 고결한딩고273입니다.
사실 다이어트는 운동보다 식이조절이 중요한데 타고난 입맛이 좋으시다니 다이어트가 힘드시겠어요
양 조절이 힘드시다면 천천히 드셔보시는 건 어떨까요 식사를 빨리 급하게 하면 아무래도 더 많은 양을 먹게 되더라구요 처음에는 어렵지만 오래 씹어 먹다보면 적게 먹어도 배부르는 느낌이 들어요
한입 먹고 적어도 이삼분은 씹는 시간을 갖고 그사이에는 수저 젓가락을 내려놓구요
다이어트는 어쨌든 한두가지는 바꿔야하는데 그중에 내가 덜 힘든 걸 바꾸면서 습관처럼 오래 지속할 수 있는 걸 해야하는 것 같아요
빨리 눈에 보이는 다이어트는 그만큼 요요가 오기 쉽더라구요
생활 습관을 하나씩 바꾸면서 무리하지 않게 지속하는 방법으로 나만의 다이어트를 찾으시길 바래요
안녕하세요. 고상한재칼66입니다.
저도 체중감량을 위해 다이어트를 하고 있습니다.
운동에 흥미가 없다고 하시는데 운동과 식이요법은 반드시
병행해야 해요. 먹는 것을 조절하기 힘들다면 운동은 더욱더
필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 해요.
특히 근력운동은 몸에 기초대사량을 높여 다이어트로 인한 요요현상을 막을수 있어요.
