안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일단 운동을 하는것을 어려워하는분들이 많은데 질문자님께서는 운동은 잘 하시는것을보니 그부분은 걱정이 없을것 같고
식단의 경우 권장칼로리를 지키는것부터 시작해보시고
적응이된다면 목표하는 체중을 기준으로하는 권장칼로리를 지키는것을 추천해드립니다.
또한 권장칼로리를 지킬때에는 꼭 닭가슴살샐러드 같은 음식을 자주 먹기보다는
평소 좋아하는 음식을 먹되 식사량을 조절하시는것을 추천해드립니다
