탄수화물의 장단점이 알고 싶어요.
우리가 주식으로 먹는 밥 있잖아요. 이것은 탄수화물이라고 하던데 많이 먹으면 안좋다고도 하고요.
그래서 궁금한데 탄수화물도 장점과 단점이 나뉘어져 있을 거라 생각하는데요. 탄수화물이 장단점이 알고싶어요
안녕하세요.
하나입니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 탄수화물은 장단점이 모두 존재합니다.
---장점:
에너지 공급: 탄수화물은 우리 몸에서 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 탄수화물을 분해하여 글루코스로 변환하고, 이를 에너지원으로 사용합니다.
뇌 기능 개선: 탄수화물은 우리 뇌의 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 뇌 기능이 감소할 수 있습니다.
소화 건강: 고섬유 탄수화물은 소화 건강을 촉진합니다. 고섬유 탄수화물은 대장 내의 미생물이 분해하여 적정한 수분과 영양소를 제공하므로 변비 예방에 도움을 줍니다.
---단점:
체중 증가: 탄수화물 섭취량이 과다할 경우, 살이 찌는 원인이 됩니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지 공급에 용이하기 때문에 에너지 섭취량이 과다할 경우, 에너지가 지방으로 저장될 수 있습니다.
혈당 조절: 탄수화물은 혈당 농도를 높일 수 있습니다. 당뇨병이나 인슐린 저항성 등 혈당 조절에 어려움이 있는 경우 탄수화물 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.
인슐린 분비: 과도한 탄수화물 섭취는 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 인슐린은 지방 저장을 촉진하므로, 과도한 탄수화물 섭취는 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
탄수화물의 장점으로 보면 우리 몸에서 힘을 낼수 있는 에너지 원으로 사용을 하는게
장점이지만 단점으로는
그 에너지를 다 사용하지 못하면 당분으로 분해되어서 지방으로 변하는게 단점입니다.
