체중 증가를 원하는데 건강한 식단이 있나요?

Question

소화기관이 매우 약하고 매운걸 잘 못 먹습니다. 저 같은 사람이

체중을 증량할 수 있는 식단이 있다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

자극적이거나 당류가 많이 함유된 식단은 피하시고

질 좋은 단백질과 탄수화물이 함유되어있는 식단을 드시길 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 몸 자체가 그렇게 좋지 않기 때문에 어떤 식사를 하셔도 체중이 증가 하기가 어렵습니다.

우선은 근육 운동을 통해서 내장이나 몸에 근육을 조금 키우시는 것이 살찌는데 도움이 됩니다