삶은계란으로 단백질 섭취를 하려고 하는데 얼마나 먹어야 하나요?

Question

요즘 집에서 간단하게 근력운동을 하고 있는데 삶은계란으로 단백질을 보충하려면 몇개를 먹어야하나요? 그리고 그 단백질양이 얼마나 되나요?

박예슬 · Accepted Answer

계란 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있다. 특히 계란의 단백질은 완전 단백질로 분류된다. 이는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함한다는 것을 뜻한다. 오메가3가 들어 있는 등 시력 보호에도 도움이 된다.

anonymous · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.보통 다이어트를 하기 위해서 먹는단백질인 닭가슴살 대신으로 해서 많이 먹는 것이 삶은 달걀 흰자입니다.  흰자만 드셔서 하루에 경우 4-5개 정도는괜찮습니다.

다이어트 식단