찌게 끓일때 참치캔 국물 넣어도 건강에 괜찮을까요?

참치캔이나 콩치캔 보면 고기만 있는게 아니라 기름도 같이 있는데 건강상으로 볼때 찌게류를 끓일때 이 국물을 같이 넣는게 좋을까요 아님 국물은 안넣는게 좋을까요