간헐적 단식은 공복상태를 얼마간 유지하는 것이 좋나요?
그리고, 어떤 식으로 하는것이 도움이 되는지 어떤 방식이 좋은지도 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단식시간을 정해두고 이외의 시간에 끼니를 챙겨드시는것입니다. 보통 12 16시간을 많이하십니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로는 간헐적 단식 같은 경우는 8시 반에 식사 시간과 16 시간에 공복 시간을 갖는 것이 일반적입니다.
몸 상태에 따라서 공복시간을 더 늘려도
괜찮습니다.
