과일을 섭취하기 좋은 시간대는 언제인가요?

Question

당분 함량이 높은 과일을 아침 공복에 섭취할 경우에 혈당을 급작스럽게 높이기 때문에 좋지 않다고 하던데, 그렇다면 과일은 언제 섭취하면 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

과일은 공복시간대 아침식사로, 식사 사이 시간에 드시는것을 추천드립니다.

가장 피하셔야할것은 후식으로 섭취하시는것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과일을 섭취하기 좋은 시간은 식사를 한후 2시간 정도 지난후에 드시는것이

혈당이 급격하게 오르지 않습니다.