밥먹고 누워 있으면 안되는 이유가 뭔가요??

Question

밥먹고 잠만 안자면 되는거 아닌가요?? 밥먹고 누워 있는거나 앉아 있는거나 똑같은거 아닌가여? 그밥먹고 누워 있으면 안되는 이유가 뭔가요??

Answer 1

밥을 먹고 바로 눕는 행위는 영양적인 관점에서 좋지 않습니다. 소화 과정은 중력의 도움을 받아 위에서 소장으로 음식물을 내려보는데, 눕게 되면 이 과정이 방해받아 소화액과 음식물이 섞인 내용물이 식도로 역류하기 쉬워져 역류성 식도염을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 또한, 누워 있으면 신진대사가 느려지고 에너지 소비가 최소화되므로, 섭취한 칼로리가 제대로 소모되지 못하고 체지방으로 쉽게 축적될 가능성이 높아져 체중 증가에도 영향을 미칩니다. 앉아 있는 것은 중력이 소화를 돕는 데 유리하므로 누워 있는 것과는 분명히 다릅니다. 따라서 식사 후에는 최소 30분에서 1시간 정도는 앉아 있거나 가벼운 활동을 하는 것이 소화와 건강에 이롭습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

밥을 먹고 바로 누우면 안되는 이유가 소화기관의 인체생리학적 구조와 관련이 있겠습니다.

식사를 하고 나면 위는 팽창하고 음식물이 위와 함께 소화가 되는 과정이 진행되고 여기서 바로 누워버리면 중력 도움을 잃어 위 내용물은 식도쪽으로 역류하게 됩니다. 위산이 식도로 올라오게 되면 트림, 속쓰림, 목 따가움같은 역류성 식도염 증상이 생기게 됩니다.

앉아있는 자세가 위는 아래로 자연스럽게 비워지는데 도움이 되고, 눕는 자세가 위에서 식도로 이어지는 각도로 완화시켜서 역류 위험을 높이게 됩니다.

그리고 식사 직후 위로 혈류가 몰려있어서, 눕게되면 위장 운동은 느려지고 소화의 효율도 떨어지게 됩니다.

보통 식사 후에 30분~1시간정도 앉거나 가볍게 걷는건 이상적인 편입니다. 잠은 물론 위산 역류와 소화 지연을 방지하려면, 중력 방향으로 위가 소화될 시간이 충분히 필요합니다.

위염, 역류성 증상이 있는 사람이 식후 바로 눕는 습관을 꼭 자제하시는 것이 필요합니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^