쌀밥을 한 공기 반 정도 먹으면 안 좋을까요?

Question

제가 평소에 밥을 남들보다 조금 많이 먹는 편인데요 거의 한 공기 반에서 두 공기 사이로 밥을 항상 먹는데 이렇게 계속 먹으면 안 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 건강을 생각 한다고 하시면 쌀밥 보다는

잡곡밥을 해서 드시는 것이 훨씬 더 건강에는 도움이 됩니다. 그리고 드시는 양이 좀 많으신 거 같습니다 줄이실 필요는 있을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요.

쌀밥을 한 공기 반 정도 먹는 것은 일반적으로 건강에 큰 문제가 없지만, 아래와 상황이라면 주의가 필요합니다.

- 비만, 고혈압, 당뇨병 등 질환 여부

- 활동 부족한 경우

- 채소와 과일 섭취 부족한 경우

쌀밥을 많이 먹는 것이 건강에 안 좋을 수 있으며, 체중 증가, 혈당 조절 어려움, 기존 질환 악화 가능성이 있습니다.

만약 건강 우려가 있다면, 밥의 양을 조절하고, 채소와 과일을 늘리는 것이 좋습니다. 하루 섭취 칼로리에 쌀밥이 큰 비중을 차지하므로 조절이 필요합니다. 건강을 고려히여 쌀밥을 섭취할 때에는 채소와 과일을 함께 먹는 것이 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 활동량 및 대사량에 따라 다르겠지만 과체중이시거나 체중관리가 필요하시다면 한공기정도 드시는것을 권장드립니다.