커피 이외에 잠을 덜 오게 해주는 효과가 있는 음료는 어떤 것이 있나요?
하루에 커피를 너무 많이 마셔서 커피를 좀 줄이려고 생각중입니다. 아침, 저녁으로 커피를 마시는 습관을 고치고 싶은데 아침, 저녁 졸릴 경우 커피 대용으로 어떤 음료를 마시면 비슷한 효과를 낼 수 있을지 문의드립니다.
안녕하세요. 미래상상입니다.
차: 티안인, 루이보스, 페퍼민트, 캐모마일, 적차 등의 차는 카페인이 없지만, 안정감을 주는 효과가 있어 잠을 덜 오게 해줄 수 있습니다.
코코아: 카페인이 없지만, 신경전달물질인 페닐에틸아민과 카페인과 비슷한 효과를 내는 테오브로민이 함유되어 있어, 잠을 덜 오게 해줄 수 있습니다.
녹차: 카페인은 있지만 양이 적어, 차보다는 잠을 덜 오게 해주는 효과가 있습니다.
벌꿀차: 벌꿀은 천연 수면제로 유명하며, 차와 함께 마시면 더욱 효과적입니다.
우유: 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어, 이를 분해하면 멜라토닌이라는 수면호르몬을 생성합니다. 또한, 우유의 단백질과 지방은 잠을 유도하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아임유얼마더입니다.
보통 에너지 드링크를 많이 마시더라고요. 그런데 카페인을 줄이기 위해 커피를 줄이실 목적이라면 에너지드링크도 그렇게 추천 드리지 않아요. 아마 커피보다 카페인이 더 많이 들어있을 거에요.
안녕하세요. 우아한메뚜기56입니다.
버통 차에는 약간의 카페인이 들어있어서 녹차 홍차 등도 졸음을 줄일 수있고 달달한 음료가 피로를 좀 줄여주기때문에 졸린땐 달달한 음료도 좋습니다
안녕하세요. 말끔한누에100입니다.
에너지드링크가 있는데
최근 몬스터 음료 많이 드시더라구요
집중력과 각성효과가 있습니다.
이거외에도 많은종류 있으니 취향에 맞게 고르심됩니다