안녕하세요. 미래상상입니다.
차: 티안인, 루이보스, 페퍼민트, 캐모마일, 적차 등의 차는 카페인이 없지만, 안정감을 주는 효과가 있어 잠을 덜 오게 해줄 수 있습니다.
코코아: 카페인이 없지만, 신경전달물질인 페닐에틸아민과 카페인과 비슷한 효과를 내는 테오브로민이 함유되어 있어, 잠을 덜 오게 해줄 수 있습니다.
녹차: 카페인은 있지만 양이 적어, 차보다는 잠을 덜 오게 해주는 효과가 있습니다.
벌꿀차: 벌꿀은 천연 수면제로 유명하며, 차와 함께 마시면 더욱 효과적입니다.
우유: 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어, 이를 분해하면 멜라토닌이라는 수면호르몬을 생성합니다. 또한, 우유의 단백질과 지방은 잠을 유도하는데 도움이 됩니다.
