요즘 수면패턴이 엉망인데 어떻게 해야할까요?

Question

잠을 하루에 4시간씩 밖에 못잡니다.. 그 4시간을 자고 나서도 피곤한게 사라지지 않은게 문제구요..

어떻게하면 될까요? 저가 새벽에 일을 하는데 아침에 퇴근하고 바로 잠을 잡니다. 그러면 잠드는데까지 보통 1시간이 걸리고 얕은 수면으로 4시간정도 자면 깹니다ㅠ 그리고 그뒤로는 어떻게 잘려고해도 잠이 안들어요.

약을 처방 받는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 임완규 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일단 밤낮이 바뀌면 불면증이 오기 쉽습니다. 지금 상황에서 밤낮을 바꾸긴 어려울 것으로 보입니다.

일단 수면 영양제 한번 드셔보세요. 감태 추출물이나 마그네슘도 도움이 됩니다. 수면제는 최후의 선택이고요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

잠은 깊이못주무시게 되면 몸과 마음이 점점 힘들어 지실텐데 걱정이네요

약처방을 받기 전에 먼저 원인을 찾는 것이 중요할 것 같습니다.

1. 하루의 패턴을 기록을 남겨보시면 좋을 것 같습니다.

2. 먹는 습관도 기록으로 남겨보세요~

그 안에서 잠을 방해하는 무엇인가가 있다면 그것을 먼저 제거해 보시고,

잠을 청해보시길 권해 드립니다.

만약 그런 활동이 없다면 그때 전문가의 진단 을 받고 처방을 받으시는 것도 좋을 것 같고요