아이들 과일주스보다 물먹는게 나을까요?

Question

아이들 아침식사를 할때 우유가 먹기싫다고해서 그냥 과일주스를 주고있습니다 그런데 과일주스가 너무 단거같아서 건강에 안좋을거같습니다 이럴땐 그냥 물 먹는게 나은거겠죠?

Answer 1

아침식사 때 아이들 과일주스보다 물을 먹는 것이 좋은지 궁금한 것 같습니다.
아침식사 시 아이가 우유를 싫어해 과일주스를 대신 주는 경우, 주스의 당 함량이 높다면 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 시판 주스는 당분이 많아 충치나 비만의 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
이럴 땐 물을 주는 것이 더 나은 선택일 수 있으며, 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 만약 영양이 걱정된다면 무가당 과일주스나 직접 만든 과일 스무디, 또는 요거트 등 다른 대안을 고려해볼 수 있습니다. 아이의 입맛과 건강을 함께 고려해 다양한 음료를 시도해보는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 아침은 꼭 밥과 반찬을 먹도록 하여

일상생활을 유지하고 뇌.인지 발달을 활성화 하고 신체적 건강에 도움을 주는 부분이 필요로 합니다.

그리고 아침에 꼭 주어야 한다면 과일주스 보다는

물을 마실 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

네 아이에게는 과일주스보다는 물이 훨씬 안전합니다. 과일주스는 설탕 함량이 높아서 충치, 비만, 혈당 급상승 등 문제를 일으킬 수 있습니다. 아침에 우유를 거부하면 물과 함꼐 단백질이나 탄수화물 섭취를 다른 음식(계란, 시리얼, 빵 등)으로 보충하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 보육교사입니다.

과일주스에는 비타민이 있지만 당 함량이 높아 충치와 비만 위험이 있습니다.

아침식사 때는 물이나 무가당 우유, 또는 직접 만든 생과일 주스(희석한 형태)가 더 좋습니다.

가능하면 물을 기본으로 하고, 주스는 간식 개념으로 가끔 주는 것이 바람직합니다.