평소 물 섭취가 어려워 음료수, 우유, 요구르트 등으로 수분 섭취를 대신 하는 경우, 단기적으로는 체내 수분을 보충하는데 도움이 될 수 있으나 장기적으로는 주의가 필요한데요,
일반적으로 판매되는 가당 음료수나 요구르트에는 설탕, 시럽, 향료 등 첨가물이 포함되어 있어, 지속적으로 섭취할 경우 칼로리 과잉, 혈당 조절, 체중 증가, 인슐린 민감도 저하 등 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또 일부 음료를 카페인이나 산도가 있어 자주 섭취하면 이뇨 작용으로 오히려 수분 손실을 유발할 수 있는데요,
반면 우유나 무가당 플레인 요구르트, 무가당 두유 등은 수분 보충 뿐만 아니라 단백질과 칼슘, 일부 비타민과 미네랄을 함께 섭취할 수 있어 수분과 영양을 비교적 안전하게 섭취할 수 있지만 칼로리 주의가 필요합니다.
물은 체내에 가장 좋은 수분 공급원으로, 체온조절, 신진대사, 소화, 혈액순환, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 원활하게 유지하는데 꼭 필요합니다. 가끔 물을 마시기 어려워하는 분들이 있지만, 건강을 위해서 미지근한 물이나 허브티, 무가당 탄산수, 과일수 등을 활용해서라도 물 섭취를 늘리시기를 권장드립니다.