기초체력 상승을 위한 추천할만한 운동있을까요?
안녕하세요? 뭐든 하려면 체력이 뒷받침이 되어야 한다고 하는데요~ 기초 체력이 낮은거 같아 이걸 올리려면 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 자유로운호돌이293입니다.
유연성 운동은 근육의 유연성을 향상시켜 부상 예방과 성능 개선에 도움이 됩니다. 요가, 필라테스, 스트레칭 등의 운동을 선택할 수 있습니다. 유연성 운동은 근력 운동과 함께 조합하여 기초체력을 향상시키는데 좋습니다.
안녕하세요. 검소한도마뱀213입니다.
근력 운동은 근육을 강화하여 기초체력을 높이는 데 효과적입니다. 덤벨, 바벨, 푸쉬업, 스쿼트 등의 운동을 선택할 수 있습니다. 근력 운동은 체력과 근력을 동시에 향상시키는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 유망한참밀드리191입니다.
유산소 운동은 심장과 폐 기능을 향상시키고, 산소 공급량을 늘려주는데 효과적입니다. 조깅, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 운동을 선택할 수 있습니다. 초보자는 천천히 시작하여 체력에 맞게 운동량을 늘려가는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
처음에는 하루 30분씩 걷는 걸 하시다가 한달정도 걸으셨으면 그다음부터는 15분정도 조깅해보세요
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 제 경험으르는 시간되시면 걷기 운동을 해보세요 일주일에 2~3일정도 한시간씩 걷으면 건강에 도움이 된다고들해요 전 매일 오전에 한시간 걷고 한시간 자전거타고 윗몸일으키기 30번씩 한지 6개월정도 되엇어요 운동하기전에는 비실비실햇는데 지금은 아주 건강해졋어요~걷기를 추천드립니다~
안녕하세요. 하얀앵무새271입니다.
기초체력이라함은 지구력도있고, 기본적은 근력도 있습니다.
지구력이라면 보편적인 유산소 운동을 하는것이 좋습니다(러닝, 경보 등)
안녕하세요. 우렁찬호아친286입니다.
기본에 충실합니다. 걷기 만큼 좋은것두 없더라구요.
마음의 평안도 주고요 건강한 삶 사세요
안녕하세요. 꼬꼬댁 힘센 병아리 큰닭727입니다. 기초체력 키우기엔 스쿼트,집에서도 할수 있는 푸시업,겁나게 떨리는 팔꿈치 플랭크,업다운 플랭크등 있어요
안녕하세요. 풋풋한달팽이1004입니다.
줄넘기나 런닝으로 기초체력을 키운면 어떤지요?
윗몸이르키기나 팔구펴 피기도 좋은것 같습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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