난생 처음 마라톤 대회에 참가해서 5km 뛰어볼려고 하는데, 마라톤은 처음이라 혹시 주의할 점이 잇을까요? 그냥 쉬엄쉬엄 뛸라고 해요
안녕하세요. 예쁜얼룩말261입니다.
평소 꾸준한 운동을 통해서 5km를 뛸 수 있을 만큼의 체력을 만들어 놓는 것이 무엇보다도 중요합니다.
대회 당일에는 절대 무리해서는 안 되고 평소 뛰던 페이스 정도로 뛰는 것이 좋으며, 뛰다가 숨이 너무 차거나 어지럽거나 가슴이 아픈 경우 반드시 휴식을 취하셔야 합니다.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
5키로 정도인 경우에는 크게 무리할 것은 없겠지만 그래도 평상시 운동을 하지 않으셨다면 조금씩 조금씩 마라톤에 참여하기 전에 미리 뛰시면서 운동량을 늘려 나가시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
5키로라 해도 얏보면 부상을 당할수가 있습니다.
최소 한달 전부터 주 2~3회 2키로 정도 뛰어주면서 준비해야 합니다
안녕하세요. 희망풍차입니다.
5km 정도면 크게 주의할 점도 없습니다.
그냥 부상 안당하게 러닝화 신으시고
아침엔 가볍게 바나나 1개정도 드세요
안녕하세요. 야르샤막입니다.
5km 정도라면 큰 무리없이 뛸수 있는 거리입니다. 그래도 오랜만에 조금 뛰게 되면 무릎이나 발목 발바닥 등에 약간 무리가 갈수 있으니까 뛰기전에 꼭 스트레칭 잘해주고 가세요! 방법은 유튜브에 찾아보시면 다 나올겁니다
안녕하세요. 똑똑한독수리142입니다.
원래 운동을 하시던분이 아니라면 기록은 신경쓰지마시고 몸에 무리거 가지 않도록 천천히 운동해주세요
