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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자24.01.15

마라톤을 해야 하는데 초보자가 해도 될까요?

저희 지역에서 마라톤 대회가 열리는데요 저도 한번 나가 보려고 하는데 혹시 마라톤은 초보자가 하면 위험할 수도 있을까요? 괜찮을까요?


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답변의 개수
5개의 답변이 있어요!
  • 냉철한라마35
    냉철한라마3524.01.15

    안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 초보자라면 5km에서 10km 정도가 적당할 것 같아요 그것보다 더 긴 거리라면 굳이 다 뛰지 마시고 중간중간 걸어가면서 하시면 좋고요


  • 안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

    처음부터 42km를 뛰는건 너무 위험합니다. 초보자들이 참가하는 10km를 하는걸 추천 드립니다.


  • 안녕하세요. 아리따운조롱이62입니다.

    10키로 이상 하실려면 연습 하셔야 해요.

    운동을 전혀 안하시던 분 이라면 10키로도 연습하셔야 하고요


  • 안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

    완전초보면 완주보다는 10키로 부터하시는걸 권해즈려요 그래야 크게무리가 안갑니다.


  • 안녕하세요. 짙푸른바다표범269입니다.

    마라톤 대회에 참가하는 초보자는 몇 가지 주의사항을 고려해야 합니다.


    1. **트레이닝:** 충분한 훈련을 하고 본격적인 대회 이전에 몇 번의 긴 거리를 달리는 연습을 통해 체력을 키워야 합니다.


    2. **장비:** 편안하고 테스트된 운동화를 착용하고, 대회 당일에는 새로운 운동화나 장비를 사용하지 않도록 합니다.


    3. **영양과 수분 공급:** 대회 전날에는 충분한 수분을 섭취하고, 달리기 전날의 식사와 대회 당일의 식사를 신중하게 조절합니다.


    4. **출발 전 휴식:** 대회 전날과 당일은 충분한 휴식을 취하고, 출발 전에는 충분한 워밍업을 실시합니다.


    5. **일정:** 대회 당일의 일정을 미리 계획하고, 출발 시간을 놓치지 않도록 주의합니다.


    6. **진통제 사용:** 대회 당일에는 새로운 진통제나 보충제를 사용하지 않도록 하고, 자신이 테스트한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.


    7. **주의사항 숙지:** 대회 규정과 주최 측의 안내사항을 잘 숙지하고 따르도록 합니다.


    8. **긍정적인 마인드:** 마라톤은 정신력이 중요한 스포츠입니다. 어떤 상황에서도 긍정적인 마인드를 유지하려고 노력하세요.


    대회 참가 전에는 건강 상태를 확인하고 의사와 상담하여야 합니다. 건강이 최우선이며, 자신의 체력과 한계를 잘 이해하고 존중하는 것이 중요합니다.