아보카도 기름을 매일 한숟가락씩 섭취하면 건강적으로 효과가 있을까요?
이보카도 기름을 선물받았는데요. 요리해서 다 소진하지는 못할것 같은데, 아보카도기름이 좋다는이안기가 있어서 매일 한 숟가락씩 섭취하면 효과가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 멍멍뭉이입니다.
아보카도 오일은 엑스트라버진 등급의 경우 불포화지방산이 약 87% 으로, 체내에 배출되는 기름이기 때문에 건강에 아주 좋습니다.
그리고 불포화지방산 외에 항산화성분인 프로인토시아니딘과 22가지 비타민, 18가지 아미노산, 11가지 미네랄 등의 성분이 포함되어 있으며, 아보카도의 영양성분을 비교해보면 불포화지방산은 코코넛 오일의 약 1,100%, 비타민E는 파인애플의 10,000%, 엽산은 크랜베리의 8,100%, 칼륨은 블루베리의 600% 수준으로 아주 영양성분이 높습니다.
안녕하세요. Havard입니다.
아보카도 기름은 불포화 지방산이 풍부한 건강에 좋은 기름입니다. 아보카도 기름을 매일 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.
심혈관 건강 개선
아보카도 기름에 함유된 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절 개선
아보카도 기름은 인슐린 감수성을 높이고, 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
항산화 효과
아보카도 기름에는 비타민 E와 베타카로틴이 풍부하여, 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.
피부 건강 개선
아보카도 기름은 피부 보습과 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다.
아보카도 기름은 하루에 1~2스푼 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 아보카도 기름을 그대로 섭취하거나, 샐러드드레싱, 요리 등에 활용할 수 있습니다.
아보카도 기름을 매일 섭취하는 데에는 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.
칼로리 섭취 증가
아보카도 기름은 칼로리가 높으므로, 과다 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
알레르기 반응
아보카도 알레르기가 있는 사람은 아보카도 기름을 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
아보카도 기름을 매일 섭취하기 전에, 자신의 건강 상태와 알레르기 여부를 확인하는 것이 좋습니다.