헬린이 남자 운동 루틴 알려주세요
PT는 안받아봤고 혼자 가볍게 헬스장 가고있어요.
어깨+이두 이런식으로 묶어서 하는것 같던데
알려주세요
안녕하세요. 보고싶은홍학260입니다.
완전 헬린이라면 무분할운동 하시는거를 추천드립니다.
프리웨이트운동으로
가슴 벤치 인클
등 풀업 바벨로우
하체 스쿼트 데드
어깨 밀리터리프렐스
팔 컬+익스텤션 슈퍼세트
무분할운동이 정확한 자세로 몸에 익숙하다면 3분할 추천드립니다.
