어떻게 하면 감정기복을 극복할수 있을까요?

감정기복이 너무 심해서 저도 힘들지만 주변 사람들이 더 힘들어 하는것 같아요.

마음대로 컨트롤이 안되네요. 어떻게 하면 감정기복을 극복할수 있을까요?