꾸준히 매일 한다고 쳤을 때, 둘 중 무엇이 더 칼로리 소모가 클까요?

Question

실내 자전거를 사서 30분씩 아침 저녁 스피닝 다이어트를 진행하는 것과, 빠른 걸음으로 1만보를 걷는 것... 제가 뛰는 걸 잘 못해서 1만보 걷는 걸 해봤는데 생각보다 엄청 빨리 걸어서 땀이 주륵주륵 났더랬죠... 전문가분들 생각에는 둘 중 무엇이 더 칼로리 소모가 크며, 매일 식당과 병행해서 진행한다고 쳤을 때 10키로 정도를 얼마 만에 뺄 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.제가 보기에는 둘 다 괜찮은 운동은 확실합니다. 하지만 만보을 걷는 게 더 효과적일 수 있다는 생각이 드네요. 시간적으로도 오래 걸리고 운동장도 더 많을 것 같습니다.

Answer 2

제가 평소에도 빠르게 걷는 편입니다. 1만보쯤 걸으려면 약 1시간 30분정도 걸리더라고요.

실내 자전거를 아침 저녁 30분씩 총 1시간 vs 경보 1시간 30분이면 자전거가 칼로리 소비량은 조금 더 높을 겁니다.

식단과 병행한다는 가정 하엔 자전거를 조금 더 추천드리고 (걷기는 평소에도 해서 조금씩 칼로리 소비량이 쌓일 겁니다.) 체중, 체질에 따라 살을 뺀다는 건 늘 달라지기 때문에 건강하게 다이어트를 하신다면 1달에 1~2키로가 평균적이고 식단을 좀 빡세게 하신다면 1달에 5키로 이상도 감량 가능하실 겁니다.

다이어트 화이팅입니다!

Answer 3

사람마다 다르긴한데 빠른걸음으로 1만보를 걸어서 땀을쭉빼는게 다이어트에 더 도움이될거같긴해요.

10키로정도는 지금 몇키로그램이신지 모르겠는데 살이 많이쪄있을수록 금방빠져서 한두달이면 10키로 충분히뺄수있어요. 근데 워낙에 마르신분이면 오랜기간을 빼야할거에요