다이어트를 할 때 밥을 적게 먹을 수 있는 방법이 없을까요

제가 요즘 다이어트를 하고 있는데 식욕을 도저히 못참겠어요 밥 안먹을려고 아무리 노력을 해도 안 되는데 밥이라도 적게 먹을 수 있는 방법이 없을까요